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Moment für Moment

MBSR Kurse - Stressreduktion durch Achtsamkeit

Für wen ist das Angebot?

MBSR Kurse (Mindfulness Based Stress Reduction) sind für Sie richtig, wenn Sie im Umgang mit Stress langfristig einen neuen Weg gehen wollen. Der Acht-Wochen-Kurs bietet einen fundierten Einstieg in die Praxis der Achtsamkeit und damit in die Schulung des inneren Vermögens, sich zu fokussieren, Belastungen besser zu bewältigen, und Spannungen wie zB. chronische Schmerzen auszubalancieren.

Das Angebot richtet sich an Menschen, die Wege suchen,

  • sich besser zu entspannen
  • in der Hetze des Alltages Gelassenheit zu kultivieren
  • mit Schmerzen einen besseren Umgang zu finden
  • ein stärker auf Akzeptanz aufbauendes Verhältnis zum Selbst zu entwickeln,
  • das Leben und sich selbst bewusster wahrzunehmen
  • sich besser zu konzentrieren und zu fokussieren
  • für ihr psychisches und physiches Wohlbefinden etwas Gutes zu tun

Informationsabende

An den Informationsabenden erfahren Sie mehr über den Aufbau des MBSR-Kurses, haben Gelegenheit, mich kennen zu lernen und können Ihre Fragen zum Kurs direkt klären. Bitte melden Sie sich an.

Termine

  • Mi, 25.9.2019, 18 Uhr
  • Di, 01.10.2019, 18 Uhr

Inhalte

Sie lernen, Ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren und Ihre Selbstwahrnehmung zu differenzieren, so dass Sie Ihre Gefühle, Empfindungen und Gedanken in freundlicher Art und Weise beobachten können, ohne sich darin zu verlieren. Das Programm umfasst angeleitete Meditationen, achtsame Bewegungsübungen und Übungen zur Körperwahrnehmung wie den Bodyscan.
Die Inhalte basieren auf dem wissenschaftlich fundierten Programm der MBSR-Acht-Wochen-Kurse nach Jon Kabat Zinn.

Kurselemente und Ablauf

wezet bietet zum MBSR Acht-Wochen-Kurs nach Jon Kabat Zinn alternativ den MBSR-5er-Kurs an.

Beide Kurse beinhalten Treffen im Umfang von insgesamt 20 Stunden. Beim 8-Wochen-Setting auf 8 wöchentliche Treffen verteilt, im 5er-Setting auf 5 Treffen verteilt, die im Abstand von 1-2 Wochen stattfinden.

Beide Kurse starten mit einem individuellen Gespräch vor Kursbeginn. In der zweiten Kurshälfte findet der Tag der Achtsamkeit statt (9-16 Uhr, Samstag oder Sonntag, siehe Kursdaten).

MBSR Acht-Wochen-Kurse

2019

Mittwoch 18-20.30 Uhr
30. Oktober, 6./13./20./27. November, 4./11./18. Dezember 2019
Tag der Achtsamkeit
Samstag, 8. Dezember 2019, 9-16 Uhr
Anmeldung bis 4.10.19

2020

Freitag 17.30-20.00 Uhr
10./17./24./31. Januar, 7./14./28. Februar,
6. März 2020
Tag der Achtsamkeit
Sonntag, 23. Februar 2020, 9-16 Uhr
Anmeldung bis 16.12. 19
Dienstag 18-20.30 Uhr
5./12./19./26. Mai, 2./9./16./23. Juni 2020
Tag der Achtsamkeit
Sonntag, 14. Juni 2020, 9-16 Uhr
Anmeldung bis 14.4.19
Mittwoch 18-20.30 Uhr
12./19./26. August, 2./9./16./23./30. September 2020
Tag der Achtsamkeit
Samstag, 19. September 2020, 9-16 Uhr
Anmeldung bis 20.7.19

MBSR 5er-Kurse

2019

Freitag 14-18 Uhr
25. Oktober, 8./22. November, 6./20. Dezember 2019
Tag der Achtsamkeit
Samstag, 14. Dezember 2019, 9-16 Uhr
Anmeldung bis 30.9.19

2020

Samstag 8.30-12.30 Uhr
18. Januar, 1./15. Februar, 14./28. März 2020
Tag der Achtsamkeit
Samstag, 21.2.2020, 9-16 Uhr
Anmeldung bis 20.12.19
Samstag 8.30-12.30 Uhr
25. April, 9./23. Mai, 13./20. Juni 2020
Tag der Achtsamkeit
Samstag, 30. Mai 2020, 9-17 Uhr
Anmeldung bis 30.3.20
Freitag 14-18 Uhr
14./21./28. August, 11./25. September 2020
Tag der Achtsamkeit
Samstag, 19. September 2020, 9-17 Uhr
Anmeldung bis 20.7.19

Ort

Landstrasse 3, 8750 Glarus.
(Oder in der Umgebung von Glarus)

Kosten

CHF 750.00
Im Preis inbegriffen:
  • Acht Treffen à 2.5 Stunden bzw. 5 Treffen à 4 Stunden
  • Achtsamkeitstag zu 7 Stunden,
  • Vorgespräch zu 45 Minuten
  • Kursunterlagen mit Audiodateien und Handout.
  • Auf Wunsch Nachgespräch zu 45 Min.

Durchführung

Der Kurs wird bei 5 Teilnehmenden durchgeführt. Maximum: 10 Personen
Bei einer Absage weniger als 2 Wochen vor Kursbeginn wird 50% der Kosten in Rechnung gestellt. Weniger als 1 Woche vor Kursbeginn wird der ganze Betrag fällig.

Eine Annullationskostenversicherung wird empfohlen.

Anmeldung und Information

wezet coaching
Karin Werner Zentner
Trainings: Landstrasse 3, 8750 Glarus
Korrespondenz: Auen 4, 8766 Matt
«Kontaktieren Sie mich unverbindlich. Ich gebe Ihnen sehr gerne Auskunft.»
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