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Moment für Moment

MBSR Kurse - Stressreduktion durch Achtsamkeit

Für wen ist das Angebot?

MBSR Kurse (Mindfulness Based Stress Reduction) sind für Sie richtig, wenn Sie im Umgang mit Stress langfristig einen neuen Weg gehen wollen. Der Acht-Wochen-Kurs bietet einen fundierten Einstieg in die Praxis der Achtsamkeit und damit in die Schulung des inneren Vermögens, sich zu fokussieren, Belastungen besser zu bewältigen, und Spannungen wie zB. chronische Schmerzen auszubalancieren.

Das Angebot richtet sich an Menschen, die Wege suchen,

  • sich besser zu entspannen
  • in der Hetze des Alltages Gelassenheit zu kultivieren
  • mit Schmerzen einen besseren Umgang zu finden
  • ein stärker auf Akzeptanz aufbauendes Verhältnis zum Selbst zu entwickeln,
  • das Leben und sich selbst bewusster wahrzunehmen
  • sich besser zu konzentrieren und zu fokussieren
  • für ihr psychisches und physiches Wohlbefinden etwas Gutes zu tun

Inhalte

Sie lernen, Ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren und Ihre Selbstwahrnehmung zu differenzieren, so dass Sie Ihre Gefühle, Empfindungen und Gedanken in freundlicher Art und Weise beobachten können, ohne sich darin zu verlieren. Das Programm umfasst angeleitete Meditationen, achtsame Bewegungsübungen und Übungen zur Körperwahrnehmung wie den Bodyscan.
Die Inhalte basieren auf dem wissenschaftlich fundierten Programm der MBSR-Acht-Wochen-Kurse nach Jon Kabat Zinn.

Kurselemente und Ablauf

wezet bietet zum MBSR Acht-Wochen-Kurs nach Jon Kabat Zinn alternativ den MBSR-5er-Kurs an.

Beide Kurse beinhalten Treffen im Umfang von insgesamt 20 Stunden:
  • Beim 8-Wochen-Kurs auf 8 wöchentliche Treffen verteilt
  • Beim Intensiv-Kurs auf 5 Treffen verteilt, mit einem Abstand von 1-2 Wochen.
Voraussetzung für die Teilnahme ist ein individuelles Gespräch vor Kursbeginn. Bitte vereinbaren Sie dazu einen Termin. Ich empfehle den Besuch einer Infoveranstaltung.
In der zweiten Kurshälfte findet der Tag der Achtsamkeit statt (9-16 Uhr, Samstag oder Sonntag, siehe Kursdaten).
Auf Wunsch kann ein persönliches Nachgespräch durchgeführt werden.

Infoveranstaltung

An den Informationsabenden erfahren Sie mehr über Achtsamkeit und den Aufbau der MBSR-Kurse bei wezet. Sie haben Gelegenheit, mich kennen zu lernen und können Ihre Fragen zum Kurs direkt klären. Bitte melden Sie sich an.

Wenn Sie eine Kursteilnahme in Betracht ziehen, empfehle ich die Teilnahme an diesem kostenlosen Abend.
Infoveranstaltung
Anmeldung
Juni: Dienstag, 23. 18-19Uhr Online
Weitere Termine werden laufend ergänzt.

MBSR Acht-Wochen-Kurse 2020

8x Mi 18.15-20.45
Aug: 12./19./26.
Sept: 2./9./16./23./30.
1x Sa 9-16 Uhr
Sept: 19.

MBSR Intensiv-Kurse 2020

5x Fr 15.00-19.00
Sept.: 4./11./25.
Okt.: 2./9.
1x Sa 9-16 Uhr
Sept.: 19.

Ort

Landstrasse 3, 8750 Glarus.
(Oder in der Umgebung von Glarus)

Kosten

CHF 750.00
Im Preis inbegriffen:
  • Infoabend
  • Acht Treffen à 2.5 Stunden bzw. 5 Treffen à 4 Stunden
  • Achtsamkeitstag zu 7 Stunden,
  • Vorgespräch zu 45 Minuten
  • Kursunterlagen mit Audiodateien und Handout.
  • Auf Wunsch Nachgespräch zu 45 Min.

Durchführung

Der Kurs wird bei 4 Teilnehmenden durchgeführt. Maximum: 10 Personen
Bei einer Absage weniger als 2 Wochen vor Kursbeginn wird 50% der Kosten in Rechnung gestellt. Weniger als 1 Woche vor Kursbeginn wird der ganze Betrag fällig.

Eine Annullationskostenversicherung wird empfohlen.

Anmeldung und Information

wezet coaching
Karin Werner Zentner
Kurse und Beratung: Landstrasse 3, 8750 Glarus
Korrespondenz: Auen 4, 8766 Matt
«Kontaktieren Sie mich, ich gebe Ihnen sehr gerne Auskunft.»
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