Achtsam-

keit

Kein Hype - dafür innere Klarheit und Präsenz.

Stress im Alltag und Herausforderungen durch hohe Leistungsziele, Krankheit, Verlust oder andere schmerzhafte Erfahrungen sind Teil unseres Lebens. Wir tun alles, um dies zu vermeiden und müssen immer wieder feststellen: Wie sehr wir es auch versuchen: Schwieriges und Unangenehmes gibt es immer wieder. Es gehört zum Leben dazu.

Die Praxis der Achtsamkeit befähigt uns, damit klar zu kommen und mitten im Trubel immer wieder Ruhe, inneren Frieden und Klarheit für unser Handeln zu finden.

Wege zu innerer Ruhe und Klarheit

MBSR Kurse

Stressreduktiondurch Achtsamkeit nach Jon Kabat Zinn in der Gruppe
Anfrage
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  • Sie wollen sich auf den Weg machen: Einen neuen Umgang finden mit Belastungen, mit Stress - einfach mit dem Leben, wie es eben so ist.

    Im MBSR Acht-Wochen-Kurs lernen Sie, Ihre Aufmerksamkeit zu foku-ssieren und Ihre Selbstwahrnehmung zu differenzieren, so dass Sie Ihre Gefühle, Empfindungen und Gedanken in freundlicher Art und Weise beobachten können, ohne sich darin zu verlieren. Sie entwickeln Übung darin, innerhalb Ruhe zu finden, auch wenn es turbulent zu und her geht.

    Dies ist der Original-Kurs nach Jon Kabat Zinn. In acht Wochen ent-wickeln Sie unter professioneller Begleitung und der Unterstützung durch die Trainingsgruppe Ihren eigenen Weg zur Praxis der Achtsamkeit.

    • Einführung

    • 8 wöchentliche Treffen à 2.5 Stunden

    • 1 Tag der Achtsamkeit

    • Persönliches Vor- und Nachgespräch

    • Übungshandout

    • Audios zum Download

  • Der Kurs eigenet sich für alle Personen.

    Wie gut Sie auf dem Weg zur Achtsamkeit vorwärts kommen hängt wesentlich davon ab, ob Sie sich regelmässig Zeit (45 Min.) für die täglichen, einfachen Übungen nehmen. Das tönt simpel, kann je nach Alltag jedoch herausfordernd sein. Dieser Kurs unterstützt Sie darin, Ihren Weg zu finden, die Achtsamkeit in Ihren Alltag einzubauen.

    Der Kurs ist aufbauend konzipiert. Die Teilnahme an allen Terminen ist deshalb empfehlenswert.

  • Der FRÜHSOMMERKURS findet im Saal Volksgarten 1 in Glarus statt.
    Flyer FrühsommerMBSR2026

    Daten Frühsommerkurs
    Jeweils Montag oder Dienstag, 14 bis 16.30 Uhr

    • Mai: 11./18.

    • Juni: 2./8./15./22./29.

    • Juli: 6:

    • Tag der Achtsamkeit
      Samstag, 27. Juni 2026, 9-16 Uhr

    Der HERBSTKURS findet in der in Glarus an der Biebrichstrasse in den Räumen des BZGS statt. 5 Minuten vom Bahnhof.

    Daten Herbstkurs 2026
    Jeweils Mittwoch, 18.30 bis 21.00 Uhr

    • Okt. : 28.

    • Nov. : 04./11./18./25.

    • Dez. : 02./09./16.

    • Tag der Achtsamkeit: Sa, 5. Dez. 2026, 9-16 Uhr

  • CHF 760.00
    Inklusive sämtliche Kurselistungen wie oben aufgeführt.

    Einzelne Zusatzversicherungen beteiligen sich an den Kosten. Informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.


    Annullationsbedingungen:
    Bei einer Absage weniger als 2 Wochen vor Kursbeginn wird 50% der Kosten in Rechnung gestellt. Weniger als 1 Woche vor Kursbeginn wird der ganze Betrag fällig.

    Es empfiehlt sich, eine Annullationskostenversicherung abzuschliessen.

Individueller Kurs

Stressreduktionbasierend auf dem MBSR-Acht-Wochen-Kurs
Anfrage
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  • Im eigenen Rhythmus den achtsamen Weg beschreiten mit persönlichen Online-Meetings und/oder Präsenz-Meetings, abgestimmt auf Ihren individuellen Rhythmus und Ihre Terminmöglichkeiten.

    • Persönliches Einführungsgespräch zur Planung Ihres Achtsamkeittrainings

    • Auf Wunsch persönliches Abschlussgespräch

    • 8 online Treffen à 1.5 bis 2 Stunden, alternativ physische Treffen, Tag der Achtsamkeit

    • Übungshandout

    • Audios zum Download

    • Extras: Kostenlose Teilnahme an Praxisabenden während dem 8-Wochen-Kurs.

  • Der Kurs eigenet sich für alle Personen.

    Wie gut Sie auf dem Weg zur Achtsamkeit vorwärts kommen hängt wesentlich davon ab, ob Sie sich regelmässig Zeit (45 Min.) für die täglichen, einfachen Übungen nehmen. Das tönt simpel, kann je nach Alltag jedoch herausfordernd sein. Dieser Kurs unterstützt Sie darin, Ihren Weg zu finden, die Achtsamkeit in Ihren Alltag einzubauen.

  • Der Kurs findet in Glarus in den Praxisräumen von wezet statt.

  • CHF 1250.00
    Inklusive sämtliche Kurselistungen wie oben aufgeführt.

    Einzelne Zusatzversicherungen beteiligen sich an den Kosten. Informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.


Praxisabend

Achtsamkeit gemeinsam kultivieren.
Anfrage

  • Sie haben den MBSR Kurs absolviert und / oder einige Erfahrung in der Achtsamkeitspraxis, und suchen eine regelmässige, angeleitete Übungsmöglichkeit? Der monatlich stattfindende Praxisabend ist eine gute Möglichkeit, zusammen mit Gleichgesinnten zu meditieren und über die Achtsamkeitserfahrung auszutauschen.

    • Monatliches, zweistündiges Treffen, jeweils am ersten Dienstag des Monats

    • Angeleitete Meditationen

    • Austausch über persönliche Erfahrungen mit der Achtsamkeitspraxis

  • Erfahrung in der Achtsamkeitspraxis und / oder Meditation.

  • Jeweils am letzten Dienstag des Monats, 19 bis 21 Uhr

    • 20. Jan.

    • 24. Feb.

    • 31. März

    • 28. April

    • 26. Mai

    • 23. Juni*

    • Juli: Sommerferien

    *nicht in den Rhythmus fallende Daten.

    In den Praxisräumen des BZGS.
    Vis à vis Raiffeisenbank, Biebrichstrasse, 8750 Glarus

  • Pro Praxisabend
    CHF 40.00

    Im Abo
    5 Praxisabende für 4: CHF 160.00
    Zu beziehen am Praxisabend vor Ort.


  • Ein Tag in Stille und in Gemeinschaft von Praktizierenden der Achtsamkeit. Mit angeleiteten Meditationen zur Ruhe finden und dich wieder mit der Essenz von Achtsamkeit verbinden. Du bekommst Gelegenheit alle Meditationen des MBSR Kurses aufzufrischen.

    • Achtsamkeitspraxis in Stille

    • Geführte Meditationen

    • Angeleitete einfache Körperübungen

    • Kurzer Austausch in der Kleingruppe (max. 8 Pers.) zu Beginn und am Ende des Retreats

    • Pausen mit Tee, am Mittag mit vegetarischer Suppe

  • Der Kurs eigenet sich für alle Personen, die bereits etwas Meditationserfahrung haben. Bei Fragen kontaktiere mich einfach. Ich freue mich über deine Kontaktaufnahme.

  • Sa, 27. Juni 2026
    9 bis 16 Uhr

    Im Volksgarten 1, 8750 Glarus

  • CHF 95.00

    Inkl. Matten, Decken, Raumbenutzung, Tee und kleine Snacks


Wohlwollen mit mir selbst

Tagesretreat
16. Mai 2026
Anfrage

  • Freundlichkeit mit sich selbst kultivieren ist ein fundamentaler Bestandteil der Achtsamkeitsmeditation und gerade im leistungsorientierten Alltag ein unverzichtbares Gegenstück, welches uns in Balance hält.

    Der Tag findet in Stille statt.
    Zum Mittagessen gibt es den selbstmitgebrachten Lunch und eine vegetarische Suppe.

    • Geführte Meditationen

    • Angeleitete einfache Körperübungen

    • Kurzer Austausch in der Kleingruppe (max. 8 Pers.) zu Beginn und am Ende des Retreats

    • Pausen mit Tee, am Mittag mit vegetarischer Suppe

  • Für dieses Retreat ist etwas Vorerfahrung mit Meditation hilfreich. Es eignet sich auch für Personen mit viel Meditationserfahrung.

  • 16.Mai 2026, 9 bis 16 Uhr

    Der Kurs findet in Glarus in den Praxisräumen von wezet statt.

  • CHF 95.00

    Inkl. Matten, Decken, Raumbenutzung, Tee, Suppe.


Tag der
Achtsamkeit

Tagesretreat
27. Juni 2026
Anfrage

Tiefes Ruhen

2 Tagesretreat
19. bis 21. Juni 2026
ACHTUNG NEUES DATUM!
Anfrage
Flyer

  • Deep Rest Meditation zeigt dir einen Weg, dein natürliches Bedürfnis nach Ruhe und Erholung anzunehmen und im gelösten Sein zu spüren, dass du genau so, wie du bist, genug bist.

    Wir üben uns im Lassen:
    Loslassen - Zulassen - Seinlassen

    Daneben gibt es viel Raum für Musse und Schlendern, so dass tiefe Entspannung und Erholung aktiviert wird.

    Der Tag findet in Stille statt.
    Zum Mittagessen gibt es den selbstmitgebrachten Lunch und eine vegetarische Suppe.

    • Deep Rest Meditationen mit Einführung und Anleitung durch Karin Werner Zentner

    • Angeleitete einfache und genüssliche Körperübungen

    • Musse Zeit: Absichtsvoll planloses Sein in Stille

    • Austausch in der Gruppe

    • Zwei Übernachtungen im Haus Gutenberg mit gemeinsamen Mahlzeiten, schönen Spazierwegen und weiten Aussichten

  • Der Kurs eigenet sich für alle Personen, die Entspannung durch loslassen finden wollen.

  • 19. Juni 2026, 18 Uhr bis 21. Juni 2026, 13.30 Uhr

    ! Anmeldeschluss: 17. Mai 2026 !

    Der Kurs findet im Haus Gutenberg ind Balzers statt.

  • CHF 650.00

    Inkl. alle Kursleistungen


„Ein neues Leben kannst du nicht anfangen. Aber täglich einen neuen Tag.“
— Henry David Thoreau

Durch eine offene und annehmende Orientierung an der direkten Erfahrung des Augenblicks gewinnen wir ein tieferes Verständnis für uns selbst, wie unser Geist funktioniert und welche gewohnheitsmässigen Reaktionsmuster wir haben.

Gedankenstrudel.

Rund 60'000 Gedanken gehen uns pro Tag durch den Kopf. Manchmal ist es ein regelrechter Strudel, der uns in Beschlag nimmt und unsere Gedanken Tag und Nacht kreisen lässt. Es ist dann schwierig, Entspannung und innere Ruhe wieder herzustellen. Je stärker wir versuchen, die Gedanken weg zu machen, desto schlimmer wird es.

Im Alltag Ruhe finden.

Stress, Zeitdruck, Herausforderungen, Krankheit, Verluste, schmerzhafte Erfahrungen gehören zum normalen Leben, genau so wie Freude, Glück, Zufriedenheit und Erfüllung.

Die Praxis der Achtsamkeit ist erwiesenermassen eine wirksame Möglichkeit, auch in belastenden Momenten innere Ruhe, Akzeptanz und Klarheit zu finden.

Ein Weg zu innerem Gleichgewicht

test

• Sich fokussieren
• Präsenz festigen
• Sich entspannen
• Lebensfreude steigern
• Stressabbau
• Selbstakzeptanz

Die Schulung der Achtsamkeit unterstützt Sie, sich darin weiter zu entwickeln und mit Leistungsdruck und Belastungen einen neuen Umgang zu finden.