Achtsam-

keit

Kein Hype - dafür innere Klarheit und Präsenz.

Stress im Alltag und Herausforderungen durch hohe Leistungsziele, Krankheit, Verlust oder andere schmerzhafte Erfahrungen sind Teil unseres Lebens. Wir tun alles, um dies zu vermeiden und müssen immer wieder feststellen: Wie sehr wir es auch versuchen: Schwieriges und Unangenehmes gibt es immer wieder. Es gehört zum Leben dazu.

Die Praxis der Achtsamkeit befähigt uns, damit klar zu kommen und mitten im Trubel immer wieder Ruhe, inneren Frieden und Klarheit für unser Handeln zu finden.

Wege zu innerer Ruhe und Klarheit

MBSR Kurs

Stressreduktion durch Achtsamkeit nach Jon Kabat Zinn in der Gruppe
Anmeldung
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  • Sie wollen sich auf den Weg machen: Einen neuen Umgang finden mit Belastungen, mit Stress - einfach mit dem Leben, wie es eben so ist.

    Im MBSR Acht-Wochen-Kurs lernen Sie, Ihre Aufmerksamkeit zu foku-ssieren und Ihre Selbstwahrnehmung zu differenzieren, so dass Sie Ihre Gefühle, Empfindungen und Gedanken in freundlicher Art und Weise beobachten können, ohne sich darin zu verlieren. Sie entwickeln Übung darin, innerhalb Ruhe zu finden, auch wenn es turbulent zu und her geht.

    Dies ist der Original-Kurs nach Jon Kabat Zinn. In acht Wochen ent-wickeln Sie unter professioneller Begleitung und der Unterstützung durch die Trainingsgruppe Ihren eigenen Weg zur Praxis der Achtsamkeit.

    • Einführung

    • 8 wöchentliche Treffen à 2.5 Stunden

    • 1 Tag der Achtsamkeit

    • Persönliches Vor- und Nachgespräch

    • Übungshandout

    • Audios zum Download

  • Der Kurs eigenet sich für alle Personen.

    Wie gut Sie auf dem Weg zur Achtsamkeit vorwärts kommen hängt wesentlich davon ab, ob Sie sich regelmässig Zeit (45 Min.) für die täglichen, einfachen Übungen nehmen. Das tönt simpel, kann je nach Alltag jedoch herausfordernd sein. Dieser Kurs unterstützt Sie darin, Ihren Weg zu finden, die Achtsamkeit in Ihren Alltag einzubauen.

    Der Kurs ist aufbauend konzipiert. Die Teilnahme an allen Terminen ist deshalb empfehlenswert.

  • Der Kurs findet in der in Glarus an der Biebrichstrasse in den Räumen des BZGS statt. 5 Minuten vom Bahnhof.

    Daten Herbstkurs 2026
    Jeweils Mittwoch, 18.30 bis 21.00 Uhr

    • Okt. : 28.

    • Nov. : 04./11./18./25.

    • Dez. : 02./09./16.

    • Tag der Achtsamkeit: Sa, 5. Dez. 2026, 9-16 Uhr

  • CHF 750.00
    Inklusive sämtliche Kurselistungen wie oben aufgeführt.

    Einzelne Zusatzversicherungen beteiligen sich an den Kosten. Informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.


    Annullationsbedingungen:
    Bei einer Absage weniger als 2 Wochen vor Kursbeginn wird 50% der Kosten in Rechnung gestellt. Weniger als 1 Woche vor Kursbeginn wird der ganze Betrag fällig.

    Es empfiehlt sich, eine Annullationskostenversicherung abzuschliessen.

Individueller Kurs

Stressreduktion basierend auf dem MBSR-Acht-Wochen-Kurs
Anmeldung
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  • Im eigenen Rhythmus den achtsamen Weg beschreiten mit persönlichen Online-Meetings und/oder Präsenz-Meetings, abgestimmt auf Ihren individuellen Rhythmus und Ihre Terminmöglichkeiten.

    • Persönliches Einführungsgespräch zur Planung Ihres Achtsamkeittrainings

    • Auf Wunsch persönliches Abschlussgespräch

    • 8 online Treffen à 1.5 bis 2 Stunden, alternativ physische Treffen, Tag der Achtsamkeit

    • Übungshandout

    • Audios zum Download

    • Extras: Kostenlose Teilnahme an Praxisabenden während dem 8-Wochen-Kurs.

  • Der Kurs eigenet sich für alle Personen.

    Wie gut Sie auf dem Weg zur Achtsamkeit vorwärts kommen hängt wesentlich davon ab, ob Sie sich regelmässig Zeit (45 Min.) für die täglichen, einfachen Übungen nehmen. Das tönt simpel, kann je nach Alltag jedoch herausfordernd sein. Dieser Kurs unterstützt Sie darin, Ihren Weg zu finden, die Achtsamkeit in Ihren Alltag einzubauen.

  • Der Kurs findet in Glarus in den Praxisräumen von wezet statt.

  • CHF 1250.00
    Inklusive sämtliche Kurselistungen wie oben aufgeführt.

    Einzelne Zusatzversicherungen beteiligen sich an den Kosten. Informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.


Praxisabend

Achtsamkeit gemeinsam kultivieren.

Anmeldung

  • Sie haben den MBSR Kurs absolviert und / oder einige Erfahrung in der Achtsamkeitspraxis, und suchen eine regelmässige, angeleitete Übungsmöglichkeit? Der monatlich stattfindende Praxisabend ist eine gute Möglichkeit, zusammen mit Gleichgesinnten zu meditieren und über die Achtsamkeitserfahrung auszutauschen.

    • Monatliches, zweistündiges Treffen, jeweils am ersten Dienstag des Monats

    • Angeleitete Meditationen

    • Austausch über persönliche Erfahrungen mit der Achtsamkeitspraxis

  • Erfahrung in der Achtsamkeitspraxis und / oder Meditation.

  • Jeweils am letzten Dienstag des Monats, 19 bis 21 Uhr

    • 20. Jan.

    • 24. Feb.

    • 31. März

    • 28. April

    • 26. Mai

    • 23. Juni*

    • Juli: Sommerferien

    *nicht in den Rhythmus fallende Daten.

    In den Praxisräumen des BZGS.
    Vis à vis Raiffeisenbank, Biebrichstrasse, 8750 Glarus

  • Pro Praxisabend
    CHF 40.00

    Im Abo
    5 Praxisabende für 4: CHF 160.00
    Zu beziehen am Praxisabend vor Ort.


Tiefes Ruhen

Tagesretreat
Anstrengungslos meditieren im Liegen
Anmeldung

  • Deep Rest Meditation zeigt dir einen Weg, dein natürliches Bedürfnis nach Ruhe und Erholung anzunehmen und im gelösten Sein zu spüren, dass du genau so, wie du bist, genug bist.

    Wir üben uns im Lassen:
    Loslassen - Zulassen - Seinlassen

    Der Tag findet in Stille statt.
    Zum Mittagessen gibt es den selbstmitgebrachten Lunch und eine vegetarische Suppe.

    • Geführte Meditationen

    • Angeleitete einfache Körperübungen

    • Kurzer Austausch in der Kleingruppe (max. 8 Pers.) zu Beginn und am Ende des Retreats

    • Pausen mit Tee, am Mittag mit vegetarischer Suppe

  • Der Kurs eigenet sich für alle Personen, die aktiv etwas zu ihrer Selbstfürsorge beitragen wollen.

  • 07.Feb. 2026, 9 bis 16 Uhr

    Der Kurs findet in Glarus in den Praxisräumen von wezet statt.

  • CHF 95.00

    Inkl. Matten, Decken, Raumbenutzung, Tee, Suppe.


Achtsamkeit kennenlernen

Achtsamkeit und Meditation
nach Jon Kabat Zinn kennenlernen
Anmeldung

  • Kennenlernen, was in aller Munde ist: Achtsamkeit und Meditation.

    Die vier Sessions von je 1.5 Stunden sind zeitlich nicht so aufwendig wie der 8-Wochen-Kurs. Er bietet dir die Möglichkeit zu erfahren, was Achtsamkeit tatsächlich ist, was sie bewirken kann und mit welchen Übungen du sie in deinem Alltag umsetzen kannst.

    • Kurzinputs

    • Geführte Meditationen

    • Angeleitete einfache Körperübungen

    • Möglichkeit zum Austausch in der Kleingruppe (max. 8 Pers.)

    • Handout und Audios zum Üben

  • Der Kurs eigenet sich für alle Personen, die mehr über Achtsamkeit erfahren wollen, aber nicht gleich in den 8 Wochen Kurs einsteigen wollen.

  • An 4 Donnerstagen im März 2026, jeweils 17.15 bis 18.45

    5./12./19./26.

    Im Volksgarten 1, 8750 Glarus

  • CHF 280.00

    Inkl. Matten, Decken, Raumbenutzung, Handout und Audios


Wohlwollen mit sich selbst

Tagesretreat
Achtsamkeitsmeditation
Anmeldung

  • Freundlichkeit mit sich selbst kultivieren ist ein fundamentaler Bestandteil der Achtsamkeitsmeditation und gerade im leistungsorientierten Alltag ein unverzichtbares Gegenstück, welches uns in Balance hält.

    Der Tag findet in Stille statt.
    Zum Mittagessen gibt es den selbstmitgebrachten Lunch und eine vegetarische Suppe.

    • Geführte Meditationen

    • Angeleitete einfache Körperübungen

    • Kurzer Austausch in der Kleingruppe (max. 8 Pers.) zu Beginn und am Ende des Retreats

    • Pausen mit Tee, am Mittag mit vegetarischer Suppe

  • Für dieses Retreat ist etwas Vorerfahrung mit Meditation hilfreich. Es eignet sich auch für Personen mit viel Meditationserfahrung.

  • 16.Mai 2026, 9 bis 16 Uhr

    Der Kurs findet in Glarus in den Praxisräumen von wezet statt.

  • CHF 95.00

    Inkl. Matten, Decken, Raumbenutzung, Tee, Suppe.


„Ein neues Leben kannst du nicht anfangen. Aber täglich einen neuen Tag.“
— Henry David Thoreau

Durch eine offene und annehmende Orientierung an der direkten Erfahrung des Augenblicks gewinnen wir ein tieferes Verständnis für uns selbst, wie unser Geist funktioniert und welche gewohnheitsmässigen Reaktionsmuster wir haben.

Gedankenstrudel.

Rund 60'000 Gedanken gehen uns pro Tag durch den Kopf. Manchmal ist es ein regelrechter Strudel, der uns in Beschlag nimmt und unsere Gedanken Tag und Nacht kreisen lässt. Es ist dann schwierig, Entspannung und innere Ruhe wieder herzustellen. Je stärker wir versuchen, die Gedanken weg zu machen, desto schlimmer wird es.

Im Alltag Ruhe finden.

Stress, Zeitdruck, Herausforderungen, Krankheit, Verluste, schmerzhafte Erfahrungen gehören zum normalen Leben, genau so wie Freude, Glück, Zufriedenheit und Erfüllung.

Die Praxis der Achtsamkeit ist erwiesenermassen eine wirksame Möglichkeit, auch in belastenden Momenten innere Ruhe, Akzeptanz und Klarheit zu finden.

Ein Weg zu innerem Gleichgewicht

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• Sich fokussieren
• Präsenz festigen
• Sich entspannen
• Lebensfreude steigern
• Stressabbau
• Selbstakzeptanz

Die Schulung der Achtsamkeit unterstützt Sie, sich darin weiter zu entwickeln und mit Leistungsdruck und Belastungen einen neuen Umgang zu finden.